ダイエットのつぼ

一日の摂取カロリーなどを計算してダイエットをする方法を選択した場合、カロリーを計算できない場面にも遭遇します。
例えば、外食でご飯を食べる場合、どれくらいのカロリーかわかりませんので、自己の判断となります。
ですので、普段から、ご飯の重さを調べておき、これくらいならカロリーはこの程度というように理解しておかないとダイエットに失敗してしまいかねません。
リンゴにしても、野菜にしても、魚にしても、大きさなどによって含まれているカロリーは異なります。
ご飯も盛り方によって、お茶碗1杯分といってもカロリーが異なるのは当たり前です。
ですので、大体見ただけでどれくらいのカロリーが含まれているのかがわかるようになっておきましょう。
たんぱく質というのは、水分を取り除いた状態で、1グラムにつき４kcal、糖分や炭水化物などは1グラムにつき４kcal、油は1グラムにつき9kcalとなります。
バターや乾燥のスパゲティなどには、少しだけ水分が含まれていますので、少々違いはありますが、これを頭に入れておくと大体のカロリーの目安となるでしょう。
しかし、あくまで目安ですし、はっきりした数字ではないので、思ってるよりも遥かにカロリーがあったりするので注意が必要です。