ダイエットのつぼ

エクササイズやダイエットをするときは、最初は目標は低く設定しておきましょう。
例えば歩いて運動するのであれば、最初から一時間や二時間歩くのではなく、10分などの短い時間から開始するようにしましょう。
明日から長時間歩こうと考えるよりも、今日確実に10分歩いたほうが健康にもいいです。
そして、体が疲れていると判断したら、その日の運動は終了します。
そして次の日も、目標の時間歩き続けます。
そして、目標の運動を毎日繰り返すことによって、自分に自信が芽生え、挫折しにくくするのです。
そして慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていけばいいのです。
雨や台風などで歩けないときもありますが、その日はノンビリして、また次の日から頑張るようにしましょう。
そして、カレンダーなどを部屋において、一日どれくらい歩いたかを書いておけばいいでしょう。
覚えているのであれば、今日一日でどれくらいの距離を歩いたかも記すようにしましょう。
このようにマークをつけることによって、ダイエットをたのしむことができるようになるのです。
ぜひやってみてください。