ダイエットのつぼ

皆さんは、自分自身がどのような状況のときに、食べ物を食べてしまうか知っていますか？食べてしまうときの癖を頭に入れておくと、ついつい食べてしまうということを未然に防ぐことが出来ます。
大体の人は、自分自身の食事のときの癖や、お腹が空いたときの癖を把握していません。
例えば、ストレスが溜まると食べ過ぎてしまう。
怒ると過食になる。
全てがどうでもよくなると過食になる。
悲しいことがあると、食べることによって気分を紛らわす。
このように、人によって、食べるときの癖があるのです。
他にも、料理の本を見てしまったりすると食欲が沸く人もいます。
食べ物の香りを嗅ぐと食欲が沸く人。
料理の話で食欲が沸く人。
このように食事に関しての癖を把握しておけば、その癖を避け、食欲を抑制することに繋がるのです。
このような癖を把握するためにも、自分が無意識のうちに食べてしまったときの状況をメモにしておくといいでしょう。
何をしていて、食べ物の誘惑に負けたのか？
何が要因だったのか？
このようなことを書くことによって、自分の癖を把握し、ダイエットに支障が起きない程度の食欲に制限するようにするのです。
これもダイエットをしていくことで重要になってきます。