ダイエットのつぼ

ダイエットを開始しようとするとき、どれくらいの期間ダイエットをしなくてはならないかを考えると嫌になってしまいます。
ですので、遠い未来のことを考えずに今日一日だけを考えるようにしましょう。
全粒粉のパンを、厚切りのパンの代用として、バターも少しだけつけるようにする。
リンゴをお菓子の代わりにする。
夜中にお腹が空いてしまっても、我慢するようにする。
このような小さなアイディアによって、ダイエットは成り立っていくのです。
ですので、一日単位で目標を決めるようにしましょう。
今日は運動は〜〜をする、食事は〜〜カロリーまでにする。その目標を自分の目に付くところに貼っておくのです。
その目標を実践していき、一日の目標を達成したら、星マークなどをつけるようにします。
そして、一日が終了して、自分の目標を達成することが出来たら、次の日も頑張ろうという気持ちになるのです。
他にも、一週間単位で、毎日継続する目標を書いておき、7日分の枠を作ります。そして、一日単位で目標が達成できたら印をつけておくと、生活の一部として過ごすことが出来るのです。