ダイエットのつぼ

ダイエットをしていても、ついつい自分で決めた量を超えてしまうことがあります。
例えば、バイキングになっているレストランに行ってしまったり。
甘いものやケーキなどを食べてしまったとき。
他にも、冬などの寒い日は運動をしたくなくなってしまいます。
このように継続できなくなりそうな理由を見つけ、ダイエットを挫折しないための対策を講じる必要があります。
挫折しそうな理由と対策をメモ用紙などに書いておくようにしましょう。
このようにするだけでも全然違います。
例えば、挫折しそうな理由で、「お菓子を一口食べると全部食べてしまうかもしれない。」、そして対策法として「全部食べても量が知れているお菓子を食べるようにする。」などとかいておくようにしましょう。
他にも「寒い日は運動したくない」という理由を書いておき、対策法として、「暖かいデパートで歩きながらゆっくり買い物をしたりする。」と書くようにしましょう。
このように書いておき、ダイエットに挫折しそうになったら、そのメモを読むようにしましょう。